Saviez-vous que boire de l'eau avant de vous coucher peut vous aider à mieux dormir ? Même si la plupart d'entre nous ne manquent pas d'eau dans ce domaine, nous n'en consommons peut-être pas suffisamment pour avoir un sommeil de qualité optimale. Si vous buvez de l'eau avant de vous coucher, vous pourrez peut-être améliorer la qualité de votre sommeil et profiter davantage de votre journée après votre réveil.
- Si la plupart d’entre nous savons qu’il est important de boire de l’eau tout au long de la journée, peu de gens savent que boire de l’eau avant de se coucher peut améliorer la qualité du sommeil. La plupart d’entre nous sommes chroniquement déshydratés au moment d’aller au lit parce que nous buvons très peu pendant la journée.
- En donnant à votre corps l'accès à l'eau pendant l'une de ses périodes naturellement les plus reposantes, vous l'aiderez à se détendre et à se préparer au sommeil beaucoup plus rapidement que vous ne le feriez autrement.
- Maintenant, passons directement au sujet des 7 bienfaits de boire de l'eau avant de se coucher ! Cet article explique pourquoi boire de l'eau avant de se coucher peut améliorer la qualité de votre sommeil et comment en faire une habitude qui aura un impact positif sur votre journée et votre nuit.
La meilleure façon de dormir plus longtemps
Le principal avantage de boire de l’eau avant de se coucher est qu’elle peut vous aider à mieux dormir et même à réduire votre risque de prise de poids. En effet, l’eau aide votre corps à se débarrasser des déchets et il n’a pas à travailler aussi dur pendant son processus naturel de nettoyage la nuit. Cela signifie que vous vous reposez davantage ! Votre corps est plus susceptible de stocker de la graisse s’il ne se repose pas suffisamment et ne reçoit pas suffisamment de nutriments provenant de la nourriture, ce qui nécessite des habitudes alimentaires saines. Mais un verre d’eau avant de vous coucher peut être exactement ce dont vous avez besoin pour optimiser ces résultats.
Un meilleur sommeil équivaut à une meilleure humeur
Cela peut sembler un peu paradoxal, mais boire plus d'eau peut réellement vous aider à mieux dormir. En effet, la déshydratation peut entraîner des problèmes de sommeil, notamment des difficultés à s'endormir, à rester endormi et à se sentir fatigué pendant les heures d'éveil. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau avant de vous coucher, essayez d'en ajouter à votre routine du soir. Vous remarquerez peut-être que vous vous endormez plus vite et que vous vous sentez plus reposé le matin !
Un autre avantage est que l'hydratation accrue aide votre corps à produire de la mélatonine, favorisant ainsi un sommeil plus profond. De plus, le matelas sur lequel vous dormez habituellement peut également être la cause de votre mauvaise nuit de sommeil. Vérifiez si votre matelas n'est pas devenu obsolète avec le temps.
Meilleure fonction de mémoire
Lorsque vous êtes épuisé, votre système immunitaire est affaibli. De même, lorsque vous êtes déshydraté, votre corps n'a pas assez de liquide pour lutter contre les infections et les maladies, ce qui vous rend plus susceptible de tomber malade. Cela signifie que le manque de sommeil et la déshydratation entraînent une augmentation des maladies. Il est donc essentiel de boire suffisamment d'eau avant de se coucher !
L’avantage de boire de l’eau avant de se coucher est qu’elle peut aider à améliorer la mémoire. En effet, lorsque nous dormons, nos ondes cérébrales passent d’une activité à ondes rapides à une activité à ondes lentes. Les ondes cérébrales sont associées à la créativité, à l’intuition, aux capacités d’apprentissage et à la fonction de mémoire. Ainsi, en buvant de l’eau avant de vous coucher, vous vous aiderez à mieux vous souvenir des choses !
Système immunitaire plus fort
- Une autre raison importante pour laquelle il est important de boire beaucoup d'eau est que cela peut renforcer votre système immunitaire. Que vous combattiez un rhume ou que vous préveniez une maladie, rester hydraté est l'une de vos meilleures défenses contre la maladie. Un système immunitaire fort peut vous empêcher de développer des calculs rénaux, entre autres problèmes.
- Les liquides contribuent également à la santé des articulations et des muscles. Ils sont essentiels aux fonctions corporelles quotidiennes, telles que la digestion et l'absorption. Vous perdez de l'eau lorsque vous urinez et transpirez par vos pores, donc rester hydraté permet à ces processus de se dérouler sans problème.
- En plus de boire suffisamment de liquides en général, essayez d’en boire juste avant de vous coucher pour avoir l’esprit tranquille en sachant que votre corps a ce dont il a besoin si une maladie survient pendant votre sommeil !
Un sommeil profond plus réparateur
Pendant que vous travaillez dur pendant la journée, votre corps se prépare à aller au lit. Certaines personnes ressentent une envie irrésistible de dormir dès qu'elles se mettent au lit. Elles peuvent également s'endormir en quelques minutes et ne se réveiller que brièvement pendant les périodes de sommeil. Si vous buvez de l'eau avant d'aller au lit, vous aiderez à réhydrater votre corps et vous passerez plus de temps dans un sommeil profond sans vous réveiller toutes les quelques heures à cause de la soif.
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Les bienfaits de l'eau par rapport à la caféine
La caféine peut nuire à nos cycles de sommeil. Essayez de ne pas consommer de caféine après 14 heures si vous voulez vous reposer suffisamment la nuit. Évitez également d'ajouter du lait ou du sucre, car ceux-ci peuvent également vous empêcher de dormir plus longtemps ! Cependant, n'oubliez pas de ne pas boire d'eau trop près de l'heure du coucher, car vous risquez de vous réveiller fréquemment pendant la nuit.
Il est donc fortement recommandé de conserver un bocal à température ambiante à côté de votre lit au lieu de caféine et de voir ses effets magiques après avoir adopté l'habitude quotidienne de boire régulièrement de l'eau. Vous vous sentirez rafraîchi et rajeuni !
Réduire la chute des cheveux
Boire de l’eau avant de prendre une douche ou avant d’aller au lit permet de réduire la chute des cheveux et de leur donner une apparence plus volumineuse et plus brillante. Le corps et le cuir chevelu s’assèchent alors et commencent à perdre des cheveux. Les cheveux sont plus forts et moins susceptibles de se casser et de tomber lorsque votre corps est correctement hydraté. L’eau peut également être utilisée pour traiter les pellicules et autres problèmes du cuir chevelu. Si vos cheveux et votre cuir chevelu sont gras, boire de l’eau avant de vous coucher peut vous aider à éliminer la sensation de gras et à minimiser la chute des cheveux.